Categoria: Benessere – Wellness

rilassamento, respirazione e stretching

“come una pietra al centro di un torrente”

respira e calma la mente

corso per aumentare il proprio benessere e sviluppare la creatività

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Corpo e mente sono collegati in un modo che la persona comune difficilmente può comprendere. La percezione dell’ambiente circostante è valutata costantemente dal nostro inconscio, il quale reagisce agli stimoli esterni in una modalità prevalentemente automatica. Se l’inconscio percepisce l’esterno, in
particolare l’ambiente lavorativo e familiare, come ostile, ci sono delle reazioni fisiologiche che provocano nel corpo contratture muscolari. Con l’andare del tempo queste zone contratte si accumulano.
E’ uno sviluppo lento, poco percepito, ma costante nel tempo. Con il passare degli anni questa situazione può portare a vari problemi fisici, intaccando la nostra salute e il nostro benessere.
Il pensiero influisce sullo stato del corpo e l’attività del fisico influisce sui nostri pensieri e soprattutto sulla qualità del nostro umore. Ed è per questo motivo che è necessario praticare attività fisica, ma anche avere il controllo dei nostri pensieri per indirizzare la nostra azione e ottenere livelli migliori di benessere e di salute.

L’uomo deve prendere coscienza di se stesso e dell’universo che lo circonda e di cui fa parte, e lo può fare solo attraverso l’unica porta che ha a disposizione: il suo corpo.

L’unica porta per accedere a tutto ciò è il nostro corpo. la chiave d’accesso è il rilassamento. Per rilassarsi è sufficiente abbassare il livello del chiacchiericcio interiore, l’incessante susseguirsi dei nostri pensieri.
Con esercizi adeguati è possibile fermare o almeno diminuire il dialogo interiore, si tratta di semplici tecniche di movimento e respirazione, un ruolo importante è svolto dalla corretta percezione di sé (propriocezione).
E’ importante capire il motivo della nostra agitazione mentale e conoscere i vari metodi che servono per creare il rilassamento della mente tramite il corpo, questi sono due elementi strettamente collegati e interdipendenti.
Anche rilassamento e benessere sono due fattori strettamente collegati!

Meditazione e rilassamento

per rilassare la mente, ed anche il corpo, è utile ed interessante imparare delle semplici tecniche di meditazione e di respirazione. Con la meditazione, lentamente ma progressivamente, i pensieri diventano più calmi, perdono la confusione e l’affanno che caratterizza attualmente il nostro vivere.
Anche la concentrazione sulla respirazione produce calma mentale, abbassa il ritmo cardiaco, e porta al rilassamento sia mentale che fisico. Il rilassamento favorisce tutte le nostre funzioni fisiologiche.

quando il movimento diventa arte

Yoga Creativo Meditativo – La pratica ci permette di ampliare progressivamente la nostra percezione della realtà, riconoscendo l’illusione della nostra interpretazione personale e parziale. Entrando in contatto con lo spazio che ci circonda, vincendo i vincoli che il corpo e i nostri pregiudizi ci impongono, giungiamo all’unione con il tutto e con la nostra vera essenza
…allora giungiamo alla libertà!

perdersi nello Spazio

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Tutto intorno a noi non c’è nient’altro che spazio!

Abbiamo a disposizione il nostro corpo per l’esplorazione dello spazio.

Il nostro corpo è una porta, per l’esplorazione di ciò che c’è intorno,
ma anche di ciò che c’è dentro di noi

Lo spazio contiene tutto, anche gli altri, e la realtà che ci circonda

Con le pratiche meditative esploriamo, troviamo e conosciamo il mondo che esiste dentro di noi, come in un viaggio, realtà, passato, immaginazione, intuizioni, tutto si fonde nella nostra Essenza interiore

La pelle delimita il corpo e ci permette di entrare in contatto con l’esterno

E’ il gesto, il movimento che esplora l’esterno, che ci relaziona con i corpi degli altri, con l’ambiente, con le sensazioni fisiche, con le vibrazioni della musica, con il freddo e con il calore

Il gesto e il movimento si fondono in una danza, una ritualità senza programmazione, un percepire la necessità e la capacità di fare, un lasciar andare, un abbandonarsi alla corrente che ci circonda, che ci dirige senza sforzo, aiutati nel processo dalla musica, dalle vibrazioni che provocano una maggior fluidità, stimolando la parte emozionale che ci congiunge al passato, oppure ai desideri, oppure evidenzia maggiormente la nostra fisicità e acuisce la sensibilità di tutti i sensi

Il movimento ritrova una nostra parte antica e profonda, molto attiva, la nostra parte più viva e creativa, che è collegata con la madre terra e con la nostra fisicità, la parte più materiale di noi stessi

il corpo fornisce alla mente, tramite la fantasia, la componente divina della creatività

forme, colori, sensazioni, energie … si mescolano rappresentando all’esterno quello che abbiamo dentro

esprimendo con l’azione e la creazione qualcosa che prima non esisteva e che ora come per miracolo si è aggiunto alla realtà

l’occhio osserva le nuvole nel cielo, le gocce di pioggia sul vetro, il vento che fa muovere le erbe del prato

la pelle ascolta le sensazioni che provengono dal contatto con la superficie delle cose

i sensi non sono mai sazi di sensazioni e sempre alla ricerca di nuove emozioni, è la vita

la mente calma e rilassata è finalmente soddisfatta

tutto il corpo collabora alla nuova creazione

condensa qualcosa che fino a pochi attimi fa non esisteva, era semplicemente in una dimensione

dove tutto è possibile, dove le variabili si incrociano, danzano, giocano e, alla fine, forse stanche, si materializzano

ed è il corpo l’artefice, il creatore!

infine il corpo si perde nell’estasi

allora non esiste più la differenza tra quello che abbiamo dentro e la realtà esteriore, esterno ed interno si fondono, crollano le barriere, si apre il cancello, svaniscono i confini, la gabbia scompare e la nostra Essenza libera vola, nell’Unità ritrovata

esiste solo lo spazio!

   il cuore ha bisogno di spazio!

Il respiro, lo spazio ritrovato, il collegamento con la terra, la vibrazione che prende il cuore, la mente che si rilassa, sono tutti elementi che permettono alla nostra Essenza di ritrovare quell’unità che nella vita, attualmente frenetica di tutti i giorni, ci manca. Il risultato è che la nostra parte sensuale ci porta verso la creatività, l’arte, il piacere di fare e di costruire, la capacità di trovare per noi nuove vie, al di là della razionalità e di tutte le costrizioni attorno a noi

ed allora, il cammino inizia!

Lo Yoga Creativo Meditativo è un’esperienza profonda che il nostro corpo fisico può conoscere dopo che la mente è riuscita a purificarsi con la pratica e a liberarsi di molte di quelle costrizioni limitanti che impediscono la nostra libera e spontanea espressione fisica. E’ la vibrazione del suono che passando scioglie, libera, stimola la parte maggiormente creativa del nostro Essere. Il corpo spontaneamente ritrova il suo equilibrio e questo benessere si collega e influenza anche la nostra parte mentale razionale. Tramite la pratica si stimola e si sviluppa la nostra parte creativa e intuitiva, non solo nel campo della creazione artistica, ma anche nella vita di tutti i giorni in tutti i suoi aspetti e nella soluzione di molti problemi. Anche la mente, come il corpo, libera dai suoi limiti, arriva a conoscere la bellezza e la libertà che può trovare nello Spazio.

La pratica è quindi consigliabile a chiunque voglia uscire dai limiti soffocanti della vita di tutti i giorni per vivere finalmente in maniera spontanea e creativa, aumentando la percezione delle possibilità che il contesto dell’ambiente attorno a noi ci offre per la nostra realizzazione.

iniziare

ho iniziato molti anni fa a meditare, anche se meditare per ognuno di noi ha un significato, una concezione diversa. la cosa più importante durante la meditazione è portare la nostra attenzione all’interno di noi stessi. poichè la porta di accesso è il notro corpo fisico e quindi la percezione dei sensi, l’unica possibilità è utilizzare proprio questi…
ci sono quindi diverse modalità di osservare l’interno di noi stessi:
– cosa fa il corpo quando siamo fermi e con gli occhi chiusi?
– dove vengono diretti i nostri pensieri?
– quali emozioni vengono provocate dai nostri pensieri?
– come percepisce il nostro corpo, come reagisce alle emozioni?
– quale è la posizione migliore per meditare?

ecco, possiamo partire da una cosa molto semplice, lasciando stare ultetriori analisi, ma concentrandoci solo sull’osservazione…
semplicemente ci metteremo distesi per terra, sul nostro tappetino confortevole, se serve anche una copertina e un piccolo cuscino, comodi e rilassati e attiveremo l’osservatore, cioè ci sdoppieremo (un’ulteriore applicazione della dualità della nostra realtà percepita) come se ci fosse qualcuno che ci stà osservando dall’esterno e semplicemente prenderemo consapevolezza di ciò che accade dentro di noi.

l’osservatore e l’osservato sono uno, è solo un metodo consapevole di osservazione…

l’osservatore può essere chiamato anche coscienza.

è interessante provare anche se le prime volte può risultare non proprio facile per chi è abituato.
vi ricordo che ci sono infiniti metodi di meditazione, ma è meglio iniziare dagli elementi più semplici. per chi inizia non c’è nulla di proprio facile.
proporrò, più avanti, altri passaggi