Il concetto di benessere è piuttosto vago e molto ampio, e soprattutto è fortemente influenzato da un punto di vista soggettivo, una prospettiva individuale che trova delle radici profonde nella nostra infanzia. nel nostro ambiente familiare e in tutte quelle esperienze che hanno influito nella nostra vita.
Siamo il prodotto di tutta una serie di complessi rapporti tra le persone che hanno fatto parte prima di noi nella nostra famiglia. Tutto questo influenza in maniera determinante il nostro pensiero, il nostro stile di vita e le nostre abitudini, il nostro modo di dare significato alla realtà.
Mente – la tranquillità, il rilassamento, poter vivere in un ambiente tranquillo ed equilibrato, meglio se in mezzo alla natura, ma anche eseguire l’analisi di quello che pensiamo, al fine di evitare di crearci false aspettative, sono tutti elementi che concorrono al nostro benessere mentale. Una posizione di rilievo hanno in questo ambito le emozioni che proviamo, in particolare le paure, consce, oppure che non siamo in grado di riconoscere.
Fisico – una costante attività fisica, comprendente anche l’effettuazione di idonei esercizi di stretching, che stimoli l’organismo, ma senza stressarlo, ci permette di mantenere il nostro corpo efficiente, con tutta una serie di benefici effetti collaterali che influenzano positivamente il nostro stato di salute.
il mare, condensato di energia, trasmette sensazioni diverse in base al nostro momento
Energia – questa è una delle componenti che la nostra cultura occidentale ha più trascurato. Diversamente l’energia vitale del corpo è un elemento molto considerato nella realtà orientale, purtroppo nel nostro mondo è poco considerata ed in molti casi praticamente sconosciuta.
Consideriamo tre pratiche orientali: l’agopuntura, il tai chi e lo yoga. Sono tre pratiche che utilizzano l’energia vitale (chiamata anche ki o chi o prana).
L’agopuntura
è stata riscoperta dalla medicina ufficiale ed in questi ultimi anni
molto utilizzata, per molteplici situazioni, in campo sanitario;
utilizza piccoli aghi che stimolano in punti particolari i “meridiani”,
canali energetici del nostro corpo, riequilibrando scompensi oppure
influenzando positivamente specifici organi od apparati che possono
anche presentare delle patologie.
Il tai chi permette a
migliaia di anziani cinesi di eseguire i fluidi movimenti al mattino nei
parchi e mantenere la loro vitalità e forma fisica per tutta la
giornata, originariamente é la massima espressione delle arti marziali
cinesi.
Infine lo hata yoga utilizza delle combinazioni,
in successione, di posture che provocano stiramento e rilassamento dei
muscoli permettendo all’energia di scorrere in maniera più agevole nel
corpo con un riequilibrio ed un benessere generale sul fisico.
L’elenco degli esempi potrebbe essere lungo.
Tutto è collegato.
Quindi la nostra mente, il nostro corpo, la nostra energia, sono quel tutt’uno, che è l’uomo, che siamo noi ! Quello che pensiamo influenza la nostra energia, che a sua volta influenza lo stato dei nostri organi interni e con loro il nostro livello di salute. Ma il circuito funziona anche all’inverso. Lo stato fisico dovuto alle nostre abitudini quotidiane, tra cui ha molta importanza l’alimentazione, influenza la qualità del nostro stato energetico e quindi anche quello che pensiamo, difficilmente una persona malata o sofferente ha atteggiamenti mentali positivi o stati creativi, è molto più probabile il contrario!
Longevità – con un metodo di comportamento quotidiano che consideri anche l’aspetto energetico migliora la qualità della nostra vita: si gode di una migliore forma fisica, si ha un atteggiamento mentale più positivo e più creativo, un maggior distacco nei confronti di situazioni stressanti, maggior resistenza fisica, minori probabilità di contrarre malattie. L’invecchiamento fisico viene rallentato, il corpo conserva le sue capacità funzionali, la mente rimane lucida ed attiva.
Dopo queste premesse ci possiamo chiedere: cosa fare?
…
Analisi e indirizzo dei nostri pensieri – praticando l’auto-osservazione del pensiero diventiamo coscienti di quello che pensiamo e delle cause dei nostri pensieri. I pensieri sono espressione della nostra energia mentale, ma noi non siamo i nostri pensieri, siamo qualcosa oltre i nostri pensieri, sicuramente di più.
Meditazione e rilassamento – per rilassare la mente, ed anche il corpo, è utile ed interessante imparare delle semplici tecniche di meditazione e di respirazione. Con la meditazione, lentamente ma progressivamente, i pensieri diventano più calmi, perdono la confusione e la frenesia che caratterizza attualmente il nostro vivere. Anche la concentrazione sulla respirazione produce calma mentale, abbassa il ritmo cardiaco, e porta al rilassamento sia mentale che fisico.
Consiglio le lezioni e la pratica costante di Longevity, Yoga meditativo e di Tai Chi
Attività fisica mirata – la pratica di un’attività fisica mirata che tenga conto anche della energia vitale e della propriocezione per favorire il rilassamento, eliminare le tensioni muscolari e per avere un benefico effetto nella vita di tutti i giorni. Esercizi di stretching ci permettono di rilassare i muscoli e di allungarli. Tecniche mirate riportano l’equilibrio energetico nel nostro corpo: diventeremo più calmi ma anche molto più attivi, non è certo la frenesia dei nostri giorni che ci porta più energia, ma anzi ci stanca e ci stressa in maniera a volte irreparabile.
Consiglio il corso e la pratica di esercizi di Longevity® e di Tai Chi.
L’uomo deve prendere coscienza di se stesso e dell’universo che lo circonda e di cui fa parte, e lo può fare solo attraverso l’unica porta che ha a disposizione: il suo corpo (intendendo la mente come parte integrante del corpo).
Tao Yoga
“mente chiara
libertà dal desiderio”
praticare la presenza
con il corpo e con la mente
semplicemente
nel respiro
ascoltare l’interno
con il corpo e con la mente
lasciare fluire la vita
senza cercare
di intervenire
osservare l’acqua scorrere
e capire i segreti
che contiene
riconoscere il ritmo interno
e lasciarlo andare
… infine la mente si spegne
e lo spirito si libera
5/11/2006
